Citrus dijeta ili pomorandža i dvopek dijeta

Citrus dijeta još poznata kao pomorandža i dvopek dijeta predstavlja jednu od najpopularnijih i najzdravijih dijeta (ako to one mogu biti) u svetu. Izgubite do 7 kg za 15 dana u tri ciklusa dijete od po 5 dana. Citrus dijeta se zasniva na unošenju voćnih kiselina koje će ubrzati razgradnju sala i sprečiti nastanak novog. Unosi se dosta vitamina i antioksidanata tako da će vas osvežiti i poboljšati vaš imuni sistem.

Važno je pridržavati se:

- sve namirnice se moraju konzumirati propisanim redom,

- sva alkoholna pića su zabranjena.

Prvi dan:

doručak (doručak je isti tokom svih dana)

- 1 pomorandža ili pola grejfruta ili nezasladjena limunada

- 1 dvopek

- 1 šolja kafe ili čaja bez šećera

ručak

- 1 pomorandža

- 1 kuvano jaje

- kisela pavlaka

večera

- 2 paradajiza ili 2dl kuvanog paradajiza

- 2 kuvana jajeta

- 1 krastavac ili 1/2 zelene salate

Drugi dan:

ručak

- 1 pomorandža

- 1 kuvano jaje

- kisela pavlaka

- 2 dvopeka

večera

- 125g mlevene junetine

- 1 paradajiz

- 1 pomorandža

- 1 dvopek

- 1 šolja kafe ili čaja bez šećera

Treći dan:

ručak

- 1 pomorandža

- 1 kuvano jaje

- kisela pavlaka

- 2 krastavca ili 1 glavica zelene salate

- napici bez šećera

večera

- 125g mlevenog mesa

- 1 pomorandža

- 1 dvopek

- 1 šolja kafe ili čaja bez šećera

Četvrti dan:

ručak

- 125g mladog sira

- 1 paradajiz ili 1dl kuvanog paradajiza

- 1 dvopek

večera

- 125g mlevenog mesa

- 2 paradajiza ili 2dl kuvanog paradajiza

- 1 jabuka

- 1 dvopek

Peti dan:

ručak

- 200g kuvanog mesa ili ribe

- 1 paradajiz

- 1 dvopek

večera

- 1/2kg kuvanog povrća (krompir, grašak, pasulj, šargarepa)

- kuvano jaje

- 1 paradajiz

Ovih 5 dana predstavlja jedan ciklus, po isteku petog dana treba se vratiti na prvi i ponoviti ovaj ciklus još dva puta ukupno 15 dana. Trebalo bi da ste do sada izgubili oko 7 kg. Da bi ste izbegli povratak kilograma popularni jo-jo efekat, nastavite da držati po jedan dijetalni dan nedeljno sa ovim jelovnikom.

doručak

- 1 čaša limunade bez šećera

ručak

- 1 jabuka

- 1 dvopek

večera

- 1 kuvano jaje

- 1 paradajiz

- 1 dvopek

Nadamo se da ste imali uspeha i da ste zadovoljni ostvarenim rezultatima. Srećno...